Chęć posiadania dobrej sylwetki nie jest czymś, co można osiągnąć z dnia na dzień.
Ciężko schudnąć i ciężko się tego trzymać, może nie masz wystarczających umiejętności.
Teraz jest wielu entuzjastycznych internautów, którzy podzielili się swoimi najbardziej dumnymi wskazówkami i trikami po udanej utracie wagi, co jest bardzo inspirujące. Jeśli Ty też chcesz jak najszybciej zrealizować plan odchudzania, spróbuj!
1.Uczyń sofy i łóżka „strefami wolnymi od żywności”
Gdy tylko wiele osób usiądzie na sofie lub położy się w łóżku z przekąskami, wiele rzeczy chwycą do ust i zjedzą je zupełnie nieświadomie. A jeśli usiądziesz przed stołem i normalnie jesz za pomocą sztućców, będziesz mógł wyraźniej wiedzieć, co jesz, ile zjadłeś, kiedy jesteś pełny i musisz przestać. W ten sposób udało mi się schudnąć ponad 45kg w ciągu zaledwie jednego roku.


2.Nie zwracanie uwagi na wagę
Od dłuższego czasu mam obsesję na punkcie utrzymywania wagi na niskim poziomie. Ale kiedy przestałem przejmować się liczbami na wadze i skupiłem się bardziej na zdrowiu, naukowym odżywianiu, podjadaniu owoców i warzyw oraz ćwiczeniach, waga naprawdę zaczęła spadać, a moje ciało czuło się lepiej!


3.Nie patrz w lustro
Lustro pełnowymiarowe często może zaobserwować zmiany w kształcie ciała. Ale jeśli nie masz lustra lub nie patrzysz w lustro, możesz lepiej postrzegać swoje postępy po tym, jak się czujesz, a nie jak patrzysz w lustro. To jest świetne, pozwala uniknąć trafienia za brak wyników w krótkim okresie.


4.Nie hamuj apetytu, zaspokajaj go w zdrowy sposób
Żywności, takiej jak pizza i chleb, trudno odmówić. Zaakceptowanie apetytu na jedzenie jest pierwszym krokiem do utraty wagi. Wtedy znajdę zdrowsze sposoby na zaspokojenie apetytu. Na przykład użycie tłuczonych ziemniaków do zrobienia pizzy bez mąki, zdrowej i pysznej, byłoby świetnym sposobem na zaspokojenie moich pragnień na pizzę. Może brzmi to niewiarygodnie, ale to prawda!


5.Zastąp nudne jedzenie czymś satysfakcjonującym
Kiedy się nudzę, wybieram przekąskę, ale szybko uświadamiam sobie: Właściwie nie jestem głodny. Po prostu czuję się niespokojny w wolnym czasie i szukam czegoś do zrobienia. Więc później przerzuciłam się z podjadania na robienie manicure i to też stało się przyjemnością. Kiedy wybieram w sklepie zdrową żywność, nagradzam się nowym kolorem lakieru. Moja ulubiona marka lakierów do paznokci stała się moją najlepszą nagrodą za nieprzejadanie się.


6.Uprawiaj sport, który naprawdę lubisz
Zamiast zmuszać się do zakochania się w siłowni, znajdź sport, który naprawdę lubisz. Wyniki będą bardzo różne! Uprawiając sporty, które kochasz, takie jak piesze wycieczki, jazda na rowerze, joga, pływanie, jazda na nartach itp., możesz sprawić, że poczujesz się bardziej spragniony ruchu i nie możesz się doczekać, aby przejść do następnego etapu fitnessu, ponieważ nie ma nic przyjemniejszego niż ćwiczenie!


7.Zacznij pić czarną kawę
Zacznij pić czarną kawę zamiast śmietanki i cukru lub aromatyzowanych cappuccino, cappuccino i macchiato z karmelem.


8.Unikaj napojów gazowanych
CodZaleca się zakup kilku butelek o pojemności 900 ml, dobrze je oznakuj i upewnij się, że wypijesz 240 ml wody w określonym czasie, a następnie ponownie napełnij butelkę i powtórz to, aby mieć pewność, że możesz wypić 1800 ml wody każdego dnia. Gdy poczujesz, że nie jesteś już chronicznie odwodniony, ogólnie poczujesz się znacznie lepiej i łatwiej wykonasz ćwiczenia.


9.UPij dużo wody
CodZaleca się zakup kilku butelek o pojemności 900 ml, dobrze je oznakuj i upewnij się, że wypijesz 240 ml wody w określonym czasie, a następnie ponownie napełnij butelkę i powtórz to, aby mieć pewność, że możesz wypić 1800 ml wody każdego dnia. Gdy poczujesz, że nie jesteś już chronicznie odwodniony, ogólnie poczujesz się znacznie lepiej i łatwiej wykonasz ćwiczenia.


10.Ogranicz dodawanie cukrów w żywności
Staraj się kontrolować spożycie cukru i unikaj wszystkich dodanych cukrów tak bardzo, jak to możliwe. Oznacza to, że nie wolno jeść słodyczy, deserów, ciastek, słodzonych napojów, syropów, miodu itp. Wiele dmuchanych produktów spożywczych zawiera również dużo cukru i nie można ich jeść. Świeże owoce są w porządku. Możesz dodać do jogurtu minimalną ilość rodzynek, aby zaspokoić swoje preferencje dotyczące słodyczy, a przy niewielkiej ilości ćwiczeń możesz szybko schudnąć!


Przestań fantazjować i zacznij działać! Zamień „Mam nadzieję” na „Mogę”, wyznacz sobie realistyczne cele i pracuj nad ich osiągnięciem!
Więcej postów
Add a Sophisticated Touch to Your Bathroom Decor With a Pendant Lamp
The right pendant lighting can add a gorgeous and functional touch to any bathroom, providing ambient and task lighting. The...
Najważniejsze trendy kuchenne na 2023 rok
Kuchnia to przestrzeń, w której trendy przychodzą i odchodzą. Ale niektóre projekty są tak przełomowe, że pozostają z nami przez...
Znalezienie stylu na bis w pobliżu
Jeśli szukasz nowego miejsca na zakupy ubrań, rozważ odwiedzenie jednej z kilku lokalizacji Style Encore w całym kraju. Powstała w...
Recenzja filmu Pokój na miotle
Pokój na miotle to uroczy film animowany oparty na popularnej książce dla dzieci autorstwa Julii Donaldson i zilustrowany przez Axela...
Jak wybrać zasłony do pokoju
Zasłony pokojowe są ważnym elementem wystroju każdego salonu i mogą pomóc w stworzeniu niepowtarzalnego, stylowego wyglądu. Mogą również pomóc zapewnić...
Jak wybrać żyrandol do swojego domu
枝形吊灯是美丽的照明选择,可以为您的空间带来优雅感。它们有不同的风格,从独特的传统到现代和质朴的风格。您可以选择与您家的装饰相匹配的枝形吊灯,购买和安装将比您想象的要简单。 选择枝形吊灯时首先要考虑的是它的尺寸。它必须足够大,适合房间,但不能太大以压倒空间。太小的枝形吊灯可能看起来很俗气,而太大的枝形吊灯会使房间看起来充满光线。 在选择枝形吊灯时,也值得测量天花板的高度。地板以上6英尺6英寸的标准适用于大多数房间。较高的灯具将提供更戏剧性的效果,但对于站在楼梯顶部或走廊中的任何人来说,这可能会感到不舒服。 天花板高度也很好地表明了枝形吊灯的直径。根据马歇尔的说法,经典规则是将天花板高度(以英尺为单位)乘以 2.5 到 3,以获得枝形吊灯垂直比例的直径范围。 如果您的天花板高 8 英尺,直径 25 英寸效果最好,如果天花板高 10 英尺,您可以选择 30 英寸的直径。 为了获得最佳效果,枝形吊灯的宽度应为桌子宽度的一半到四分之三。对于餐桌,枝形吊灯的底部不应低于桌面上方 30-36 英寸,以便您的客人在坐在餐桌旁时可以轻松看到彼此。 对于厨房岛台,设备底部应高于工作台面...